雨の日には歩行瞑想（歩く瞑想）が相応しい
なぜなら歩くことに集中しないと危ないからです。
足元や前後左右に行きかう人とぶつからないよう気をつけて歩く必要があります。
やり方は至って簡単で、「右足、左足、右足、左足・・・」と心の中で実況中継をしながら歩きます。
「歩く」ということに集中ができるため、雑念が入ってくる隙がありません。
安全に歩けるほか、今心に抱えている問題が取るに足らない現象だと気付くかもしれません。
雨の日に限らず是非試してみてください。
他に「食べる瞑想」や「死体を演じる瞑想」などがありますが、比較的簡単な歩行瞑想をそれらの良い練習になるかもしれません。
くれぐれも足元に気をつけて！
