なんちゃってマインドフルネス瞑想、毎日ピラティス！

マインドフルネス瞑想をはじめその後ヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。はじめは上手にできずにかえってイライラしたり怖い夢を見るようになってしまいました。ここでは参考図書などをご紹介しつつ今どんな感じで瞑想ができているかを綴ってみます。

2020-10-19から1日間の記事一覧

雨の日には歩行瞑想（歩く瞑想）が相応しい

マインドフルネス 瞑想 歩く瞑想 歩行瞑想

なぜなら歩くことに集中しないと危ないからです。 足元や前後左右に行きかう人とぶつからないよう気をつけて歩く必要があります。 やり方は至って簡単で、「右足、左足、右足、左足・・・」と心の中で実況中継をしながら歩きます。 「歩く」ということに集中…

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