お久しぶりです！ 2年2ヶ月ぶりの更新になってしまいました。 この間、忙しかった時期もありましたが、ピラティスもヨガも継続していますよ。 最近ではヨガをやる機会の方が増えたかもしれません。 色々と綴って行きますので、これからもよろしくお願いいた…

セルフコンパッションについては、以前ここで動画をご紹介しました。 mindfulnessmeisou.hatenablog.jp 「compassion」とは「思いやり」のことで、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことでありすなわち「共感」のことです。 セルフ・コンパッ…

私はかれこれ3年半ピラティスをしています。 ヨガ歴としては通算してもせいぜい1年程です。 ヨガとピラティス、どちらがよりマインドフルネスなのでしょうか？ もし本来の呼吸や瞑想を重視したヨガであれば軍配はヨガに上がります。 でもスポーツクラブで行…

前回紹介した書籍からは、息を吸う時に「膨らみ、膨らみ、膨らみ・・・」、吐く時に「縮み、縮み、縮み・・・」、 雑念が浮かんだら「雑念、雑念、雑念・・・」（ラベリング）、「戻ります。」というやり方を学びましました。 それから一ヶ月半ぐらい放置し…