なんちゃってマインドフルネス瞑想、毎日ピラティス!

マインドフルネス瞑想をはじめその後ヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。はじめは上手にできずにかえってイライラしたり怖い夢を見るようになってしまいました。ここでは参考図書などをご紹介しつつ今どんな感じで瞑想ができているかを綴ってみます。

2020-11-13から1日間の記事一覧

マインドフルネス瞑想のラベリングとは

ラベリングは雑念の内容を単語に置き換えて心の中で繰り返すことを言います。 一番簡単なのは浮かんだ妄想に「雑念」というラベリングをすることです。 痛いところがあれば「痛み、痛み」、痒いところがあったら「痒み、痒み」、悲しかったら「悲しいと感じ…