今日はボディスキャン瞑想をご紹介いたします。 マインドフルネス瞑想に入る前に行ないたいですね。 座っていても立っていても横になっていても構いません。 まずは自然な呼吸を行ない、軽く目を閉じます。 体の中に光が入ってくる感じをイメージします。 頭…