今日はボディスキャン瞑想をご紹介いたします。 マインドフルネス瞑想に入る前に行ないたいですね。 座っていても立っていても横になっていても構いません。 まずは自然な呼吸を行ない、軽く目を閉じます。 体の中に光が入ってくる感じをイメージします。 頭…

私が瞑想をする際に聴いている音楽は以前ここ mindfulnessmeisou.hatenablog.jp で紹介しました。 でも今日はちょっと違った視点から瞑想のBGMをご紹介します。 井上陽水の『バレリーナ』(1983年)というアルバムです。 レコード時代のA面（5曲目まで）はアッ…

あくまでも私の場合ですが、夜寝付けないときや中途覚醒でその後眠れなくなってしまった場合、こんな瞑想を行なっています。 1.慈悲の瞑想の mindfulnessmeisou.hatenablog.jp 「生きとし生けるものが幸せでありますように」を心の中で数回唱える。 2.マイン…