今回はすべて無料でマインドフルネスを学んでいきましょう。 さて、怖い夢を毎晩見るようになった私は、このまま瞑想をやめてしまおうかと迷ったものです。ヨガのインストラクターをはじめ色々な方に相談したところ「続けた方が良い」という方が圧倒的多数で…

前回ご紹介した「心がフッと軽くなるブッダの瞑想」を読んで、すっかりアルボムッレ・スマナサーラ長老にはまりました。 こんな映像を見てみたり〔新版〕心を清らかにする気づきの瞑想法(DVD Book) こんな本を読んてみたり 自分を変える気づきの瞑想法【増補…

前回紹介した書籍からは、息を吸う時に「膨らみ、膨らみ、膨らみ・・・」、吐く時に「縮み、縮み、縮み・・・」、 雑念が浮かんだら「雑念、雑念、雑念・・・」（ラベリング）、「戻ります。」というやり方を学びましました。 それから一ヶ月半ぐらい放置し…

みなさん、はじめまして！ 私は2020年5月にマインドフルネス瞑想をはじめました。 7月頃からヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。 はじめは上手にできずに、かえってイライラしたり、怖い夢を見るようになってしまいました。 ここでは参考図書などをご…