先日、サマタ瞑想をご紹介しました。 mindfulnessmeisou.hatenablog.jp 真言（マントラ）などを唱える一点集中の瞑想です。 ここでは干支別御守本尊のご真言をご紹介いたします。心を込めて念じましょう。 ☆子『千手観音菩薩』（せんじゅかんぜおんぼさつ）…

サマタとは英語の"calm"にあたり、「落ち着く、穏やかになる」という意味です。 サマタ瞑想は一点集中の瞑想法です。 ご紹介してきた「慈悲の瞑想」はこのサマタ瞑想になります。 座禅、マントラ（念仏）、ヒーリングミュージックも一種のサマタ瞑想です。 …

みなさんも「瞑想」と聞いて真っ先に思い浮かべるのは「呼吸瞑想」ではないでしょうか。 私がオンライン（Zoom）のレッスンでもっともインパクトを受けたのが、嫌いな人の顔を思い浮かべてその人の幸せを願うという「慈悲の瞑想（慈しみの瞑想）」でした。 …