あけましておめでとうございます。 何とおよそ50日ぶりのブログ更新になってしまいました。 今日はどうしてもご紹介したい書籍があります。 アルボムッレ・スマナサーラの著書「ヴィパッサナー瞑想 図解実践 (自分を変える気づきの瞑想法【第4版】」です。 …

1.股関節よりも腰骨や腸腰筋の辺りが痛くなるので椅子に座る2.呼吸が異様に遅いので1分に5回程しか呼吸しない3.20分以上は耐えられないので20分で瞑想する4.嫌いな人の幸せは願えないので嫌いな人を思い浮かべるパートを飛ばして「慈悲の瞑想」を行なう5.雑…

私が一番お勧めしたいマインドフルネス関連の書籍はこれです。 心がフッと軽くなるブッダの瞑想 アルボムッレ・スマナサーラ だいわ文庫 内容（「BOOK」データベースより）祈るよりも効果があるブッダの瞑想。試してみれば、すぐに手ごたえのある「幸せ」を…

全身全霊で注意を向けて大切に味わって食べるというのが「食べる瞑想」です。 当然ですが、テレビを消し、スマホを離れたところに置いてください。 まずは目で料理をじっくり観察し、次に目を閉じて、立ち上る香りを堪能してみてください。 箸を使う場合は箸…