ウジャイ呼吸はピラティスのパーカッシブブリージングだった!
ヨガのウジャイ呼吸ってご存知でしょうか。
ヨガにしては珍しい「胸式呼吸」です。
吸う時も履く時もお腹を凹ませて呼吸を行ないます。
鼻から息を吸ったら、喉を閉めて、シューっと音を立てて息を吐きます。
効能は、内臓系器官の活性化、基礎体温上昇、頭を鎮静させることが期待できます。
禁忌は喉を強く締めすぎないようにすること。
さてこの呼吸をやってみて、私はロン・フレッチャーのピラティスのパーカッシブブリージングを思い出しました。
シューッという音を立てて呼吸をするのがロン・フレッチャーのピラティスの特徴です。
私はピラティスの中でもフレッチャーピラティス®️を中心的に行なってきましたので、ヨガとピラティスが繋がってちょっと驚いた瞬間でした。