なんちゃってマインドフルネス瞑想、毎日ピラティス！

マインドフルネス瞑想をはじめその後ヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。はじめは上手にできずにかえってイライラしたり怖い夢を見るようになってしまいました。ここでは参考図書などをご紹介しつつ今どんな感じで瞑想ができているかを綴ってみます。

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セルフコンパッション

セルフコンパッション 瞑想 マインドフルネス

1本のYoutube動画のリンクを貼ります。

このココイマさんって方、今はどうされているのでしょうね・・・？

 

セルフコンパッションを鍛え自己批判をやめる｜１０分　寝ながらマインドフルネス瞑想｜誘導マインドフルネス瞑想

 

感動的なことを仰ってますよね。

 

音量が小さいのでご注意ください。

 

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