落ち着く、穏やかになる、サマタ瞑想

サマタとは英語の"calm"にあたり、「落ち着く、穏やかになる」という意味です。

サマタ瞑想は一点集中の瞑想法です。

ご紹介してきた「慈悲の瞑想」はこのサマタ瞑想になります。

座禅、マントラ（念仏）、ヒーリングミュージックも一種のサマタ瞑想です。

即効性があり、副作用はありません。

ただしマインドフルネス瞑想と違い持続性がありません。

瞑想中にだけ有効です。

したがって、常に繰り返し実践する必要があります。

マインドフルネス瞑想の準備としても実践しておきたい瞑想法です。

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