なんちゃってマインドフルネス瞑想、毎日ピラティス！

マインドフルネス瞑想をはじめその後ヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。はじめは上手にできずにかえってイライラしたり怖い夢を見るようになってしまいました。ここでは参考図書などをご紹介しつつ今どんな感じで瞑想ができているかを綴ってみます。

2020-10-22から1日間の記事一覧

マインドフルネス呼吸法 どこが膨らむ？

マインドフルネス 呼吸法 瞑想

マインドフルネスでは呼吸をコントロールしないようにします。 浅い呼吸しかできない場合も無理に深い呼吸をしようとはせず、浅いまま「膨らみ」、「縮み（息を吸う）」を一回ずつ繰り返します。 ではこの「膨らみ」や「縮み」というとき、いったい体のどこ…

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