なんちゃってマインドフルネス瞑想、毎日ピラティス！

マインドフルネス瞑想をはじめその後ヴィパッサナー瞑想にも取り組んでいます。はじめは上手にできずにかえってイライラしたり怖い夢を見るようになってしまいました。ここでは参考図書などをご紹介しつつ今どんな感じで瞑想ができているかを綴ってみます。

2020-10-21から1日間の記事一覧

雑音が聞こえたら

マインドフルネス 瞑想

マインドフルネスを行なっていると騒音や雑音が聞こえて来てしまうことがあります。 この時には「音、音、音」と心の中で言って「戻ります」。 （呼吸に意識を戻します） 何の音かはわからないので「バイク」や「車」とは言わずに一括りに「音」とラベリング…

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