これからご紹介する『スクエアブリージング』という呼吸法は交感神経を落ち着かせるのに有効です。 ① 4秒間かけて鼻から息を吸い込む②：4秒間息を止める③：4秒間かけて息を口から吐く④：4秒間息を止める この際、頭の中に長方形を描いてみます。 右上の辺か…